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title: Breathwork, Pilates e mindfulness | Neuro Wellness Coaching
description: "Un metodo trauma-informed che parte dal respiro: programmi online, sessioni 1:1 e gruppi per calmare il sistema nervoso e tornare a te."
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PERCORSI DI RICONNESSIONE
# Torna a te.
Ritrova sicurezza. Riprendi la tua forza. Rinasci.
Un metodo trauma-informed che parte dal respiro per riconnetterti con il corpo e sostenere la regolazione del sistema nervoso.
[Scopri i percorsi](https://www.neurowellness-coaching.com/it/#percorsi)
I percorsi
## Respirazione, movimento e mindfulness. Un solo filo: il respiro
Forse cerchidi riconnetterti al tuo corpomeno tensioneun riposo veromuoverti senza forzarepiù energia e chiarezzastrumenti efficaci per i momenti difficililasciare andare ciò che porti dentro da tempoun tempo solo per te
[](https://www.neurowellness-coaching.com/it/percorsi#respirazione)
### Respirazione e rilascio
Breathwork guidato per ridurre lo stress e liberare le tensioni accumulate.
Per te se ti senti sempre in tensione e fai fatica a staccare.
[Scopri Respirazione](https://www.neurowellness-coaching.com/it/percorsi#respirazione)
[](https://www.neurowellness-coaching.com/it/percorsi#movimento)
### Movimento e controllo del corpo
Esercizi somatici e ispirati ai fondamenti del Pilates per trovare forza, stabilità e consapevolezza corporea.
Per te se vuoi liberarti da quella energia senza forzare il corpo.
[Scopri Movimento](https://www.neurowellness-coaching.com/it/percorsi#movimento)
[](https://www.neurowellness-coaching.com/it/percorsi#mindfulness)
### Mindfulness e meditazione
Meditazioni e pratiche di presenza per coltivare calma e chiarezza ogni giorno.
Per te se la mente corre e vuoi un piccolo rituale quotidiano.
[Scopri Mindfulness](https://www.neurowellness-coaching.com/it/percorsi#mindfulness)
Il metodo
## Tutto parte dal respiro
È il filo che unisce ogni pratica e il modo più diretto per aiutare il sistema nervoso a sentirsi al sicuro.
Il respiro
- ### Respirazione
- ### Movimento
- ### Mindfulness
Approccio trauma-informedOgni pratica è graduale e sempre a tua scelta: puoi fermarti o adattarla quando vuoi.
Come lavorare con me
## Due modi per iniziare
Puoi praticare in autonomia con i programmi digitali, oppure essere accompagnatə da me in sessioni online.
In autonomia
### Programmi da seguire con i tuoi tempi
Audio, video e guide che acquisti sullo shop e ricevi subito via email. Restano tuoi, senza scadenze.
- Corsi audio e videoaccesso immediato
- Pratiche singoleda ripetere quando vuoi
- Guide e schede PDFda scaricare
[Vai allo shop](https://payhip.com/NeuroWellnessCoaching)
Insieme, online
### Sessioni dal vivo con me
Un accompagnamento su misura, in videochiamata, per lavorare su ciò che ti serve adesso. Scegli la sessione sullo shop e prenoti direttamente dal calendario.
- Sessione individuale 1:150–60 minuti
- Percorso di più sessioni 1:1con un piano personale
- Gruppo di lavoro onlineda 3 a 5 persone
[Prenota una sessione](https://payhip.com/NeuroWellnessCoaching)[Vedi i gruppi](https://payhip.com/NeuroWellnessCoaching)
Chi ti accompagna
## Ciao, sono Monica
Somatic coach, insegnante di Pilates e facilitatrice di respirazione. Per anni ho vissuto in allerta, senza riuscire ad ascoltarmi. Sono tornata a me attraverso il respiro, il movimento e la presenza, un minuto alla volta.
Non ti chiedo di seguire la mia strada. Sono qui per accompagnare la tua, con i tuoi tempi, per aiutarti a tornare alla consapevolezza di te tramite il corpo.
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## Inizia da qui: Kit SOS per il sistema nervoso, gratuito
Una pratica guidata da usare quando senti salire la tensione. Ti arriva subito via email, insieme alla newsletter con novità su percorsi, sessioni ed eventi. Puoi annullare quando vuoi.
RestIaMO in contatto
## Immagina la tua nuova routine
Dai gesti più dolci ai momenti di rilascio profondo: scopri come cambia il movimento quando rispetta i tempi del tuo corpo.
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Pratiche brevi e momenti di vita quotidiana. Mi trovi come **@neurowellness\_coaching**.
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Il mio blog: riflessioni, pratiche di breathwork e spunti sul movimento somatico da leggere quando vuoi. È gratuito e separato dalla newsletter. Cerca **neurowellnesscoaching** su Substack.
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Camminiamo insieme.
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