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title: Percorsi | Neuro Wellness Coaching
description: "Tre percorsi per tornare a te: respirazione e rilascio, movimento e controllo del corpo, mindfulness e meditazione."
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# Percorsi
I percorsi
## Tre porte per tornare a te
Scegli da dove iniziare. Ogni area raccoglie i programmi che puoi seguire da casa, con i tuoi tempi: leggi cosa contiene ciascuno e acquistalo direttamente sullo shop.
- [Respirazione e rilascio](https://www.neurowellness-coaching.com/it/percorsi#respirazione)
- [Movimento e controllo del corpo](https://www.neurowellness-coaching.com/it/percorsi#movimento)
- [Mindfulness e meditazione](https://www.neurowellness-coaching.com/it/percorsi#mindfulness)
Respirazione
## Respirazione e rilascio
Percorsi di breathwork guidato per ridurre lo stress e liberare le tensioni accumulate.
- Calmare il sistema nervoso quando sei in allerta
- Sciogliere la tensione trattenuta nel corpo
- Avere uno strumento pronto per i momenti difficili
### I programmi di quest'area
[Vedi tutti nello shop →](https://payhip.com/NeuroWellnessCoaching/collection/respirazione-e-rilascio)
Corso audio
#### Respiro che calma
Sette pratiche guidate per uscire dallo stato di allerta e ritrovare un ritmo più lento.
Cosa contiene
- 7 audio guidati da 10 a 20 minuti
- Guida PDF sul respiro e il sistema nervoso
- Una pratica di 5 minuti per i momenti di ansia
Per te se ti senti sempre in tensione e fai fatica a staccare.
Livello: principianteAccesso illimitato
€ XX[Acquista su Payhip](https://payhip.com/b/CODICE)
Pratica singola
#### Rilascio profondo
Una sessione lunga di respirazione per lasciar andare ciò che il corpo trattiene.
Cosa contiene
- 1 audio guidato da 45 minuti
- Indicazioni per prepararti e per chiudere la pratica
- Scheda per annotare cosa senti dopo
Per te se hai già un po' di familiarità con il breathwork.
Livello: intermedioAccesso illimitato
€ XX[Acquista su Payhip](https://payhip.com/b/CODICE)
Movimento
## Movimento e controllo del corpo
Programmi di Pilates e movimento somatico per forza, stabilità e consapevolezza corporea.
- Costruire forza senza sforzo eccessivo
- Ritrovare stabilità e controllo del centro
- Ascoltare i segnali del corpo mentre ti muovi
### I programmi di quest'area
[Vedi tutti nello shop →](https://payhip.com/NeuroWellnessCoaching/collection/movimento-e-controllo-del-corpo)
Video corso
#### Pilates somatico: le basi
Sei lezioni per imparare a muoverti con controllo, partendo dal respiro e dal centro.
Cosa contiene
- 6 lezioni video da circa 30 minuti
- Spiegazione di ogni esercizio e delle varianti
- Programma settimanale da seguire
Per te se parti da zero o riprendi dopo una pausa.
Livello: principianteServe solo un tappetino
€ XX[Acquista su Payhip](https://payhip.com/b/CODICE)
Video serie
#### Core e stabilità in 20 minuti
Sequenze brevi da inserire nella giornata per rinforzare il centro e la postura.
Cosa contiene
- 4 sequenze video da 20 minuti
- Progressione su quattro settimane
- Consigli per adattare gli esercizi al tuo corpo
Per te se vuoi una routine breve e costante.
Livello: tuttiAccesso illimitato
€ XX[Acquista su Payhip](https://payhip.com/b/CODICE)
Mindfulness
## Mindfulness e meditazione
Meditazioni e pratiche di presenza per coltivare calma e chiarezza ogni giorno.
- Uscire dal rimuginio e tornare al presente
- Creare un piccolo rituale quotidiano
- Riposare meglio, la sera e la notte
### I programmi di quest'area
[Vedi tutti nello shop →](https://payhip.com/NeuroWellnessCoaching/collection/mindfulness-e-meditazione)
Percorso audio
#### 21 giorni di presenza
Una meditazione al giorno per tre settimane, per costruire l'abitudine un passo alla volta.
Cosa contiene
- 21 meditazioni guidate da 10 minuti
- Un tema diverso per ogni settimana
- Diario PDF per seguire i tuoi progressi
Per te se vuoi iniziare a meditare e non sai da dove partire.
Livello: principianteAccesso illimitato
€ XX[Acquista su Payhip](https://payhip.com/b/CODICE)
Pratica singola
#### Meditazione per la sera
Una pratica guidata per rallentare prima di dormire e lasciare andare la giornata.
Cosa contiene
- 1 audio guidato da 25 minuti
- Versione breve da 10 minuti
- Suggerimenti per una routine serale
Per te se la sera fai fatica a staccare la mente.
Livello: tuttiAccesso illimitato
€ XX[Acquista su Payhip](https://payhip.com/b/CODICE)
## Non sai da dove iniziare?
Scrivimi due righe su come ti senti in questo periodo: ti aiuto a scegliere il percorso più adatto a te.
[Vai allo shop](https://payhip.com/NeuroWellnessCoaching)[Scrivimi](https://www.neurowellness-coaching.com/it/contatti?hsLang=it)
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Camminiamo insieme.
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